NEWSTART (Life Style)
( Translateable )
Berbicara mengenai kesehatan, tidak lepas dari pola hidup yang dilakukan oleh seseorang, dimana pola hidup merupakan masa depan kesehatan. Pada halaman ini, saya ingin memperkenalkan pola hidup sehat yang saya pelajari dan terapkan dan hasilnya sangat baik.
Mungkin dari antara pembaca, pernah mendengar tentang metode NEWSTART, dan kata ini merupakan singkatan dari komponen-komponen yang diambil dari sumber alami oleh Pencipta, yang dapat dijadikan pola hidup sehat kita yang mengajak kita untuk back to nature atau menggunakan produk nabati dan keperluan kita padaNya. Mari kita lanjutkan..
NEWSTART
N = Nutrition. Untuk hidup sehat, maka perlu asupan nutrisi yang sehat dan nutrisi yang sehat harus seimbang
komposisinya. nutrisi yang diperlukan yaitu: karbohidrat, merupakan
nutrisi yang berguna untuk menghasilkan energi bagi tubuh sehingga tubuh
dapat bekerja dan bergerak, bagaikan bahan bakar untuk tubuh, ibarat
bensin atau solar untuk mobil. Karbohidrat juga membantu menghasilkan
panas tubuh sehingga tubuh menjadi hangat. Apa saja sumber karbohidrat?
sumbernya adalah nasi, roti, jagung, gandum, kentang, mie, singkong,
ketela dll. takaran umumnya adalah 800-900gr sumber karbohidrat per
hari. Berikutnya adalah protein. Protein adalah zat yang membantu proses
pertumbuhan dan perbaikan dari kerusakan yang terjadi pada tubuh,
sehingga penting untuk dipenuhi kebutuhannya. Protein juga penting dalam
proses keseimbangan dalam tubuh seperti menjaga kadar keasaman darah,
menjaga keelastisitasan kulit, dan banyak lagi. Sumber protein adalah
tahu, tempe, susu kedelai, dari kacang-kacangan, dll. Berapa takaran
umumnya? takaran umumnya adalah 75-100gr sumber protein sehari.
selanjutnya adalah vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral adalah zat
kimia yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang relatif kecil namun
besar manfaatnya dan akan mengganggu kesehatan bila tidak
terpenuhi. Jenis vitamin, mineral serta manfaatnya banyak, sehingga tidak
dapat diuraikan secara detail, namun pembaca dapat membacanya melalui
informasi dari Depkes RI mengenai jenis vitamin dan mineral. Adapun
salah satu fungsinya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga
daya tahan tubuh dari penyakit, membantu proses pembuatan sel darah
merah, dan masih banyak lagi. sumber-sumber vitamin dan mineral adalah
buah-buahan dan sayur mayur. Takaran umum untuk memenuhi kebutuhan
vitamin dan mineral adalah 150 gr sayur mayur dan 200gr buah-buahan per
hari. Kebutuhan kelima dan yang terakhir adalah lemak. Ya lemak
diperlukan untuk melindungi organ tubuh yang lunak, sebagai cadangan
energi, melarutkan vitamin tertentu dll. Sumber lemak nabati adalah
minyak kelapa, minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji bunga matahari
dll.kebutuhan lemak dalam sehari bagi anak-anak dan dewasa adalah
<300mg sumber lemak per hari.
E = Exercise. Berolah raga yang
cukup dan teratur sangat penting dilakukan, karena dapat menguatkan
jantung dan paru-paru, melancarkan peredaran darah, membuat bentuk dan
berat badan menjadi bagus, dan menyegarkan pikiran dan tubuh. Olah raga
sangat baik dilakukan pada pagi hari selama 15-60 menit sehari dan
dilakukan setiap hari. olah raga yang murah, menyehatkan dan relatif
lebih aman adalah jalan cepat, dan jogging.
W = Water. Kebutuhan yang harus
dipenuhi adalah kebutuhan akan air. Air bermanfaat melancarkan
peredaran darah, membersihkan tubuh dari racun dan kotoran, menjaga
kesehatan kulit, dan mencegah berbagai penyakit. Air yang layak minum
adalah tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa yang tajam, tidak
mengandung zat kimia dan logam berbahaya, tidak mengandung kuman
penyakit.Kebutuhan air minimal bagi anak dan dewasa adalah 2 liter per
hari. minumlah air 2 jam sebelum makan dan 4 jam setelah makan..
S = Sunlight.
Sinar matahari bermanfaat untuk membunuh kuman tertentu pada tubuh
manusia, membantu proses pembentukkan vitamin D dalam tubuh,
memperlancar sirkulasi darah, dan menguatkan tubuh. sinar matahari yang
baik adalah sinar matahari pagi yaitu umumnya dari jam 06.00-09.00 atau
dari jam 15.00-16.00. Terkena sinar matahari cukup 15-45 menit sehari dan
bila terlalu lama terpapar sinar matahari, apalagi sinar matahari yang
terik di siang hari, akan menyebabkan kulit terkelupas, dan dapat memicu
kanker kulit.
T = Temperance.
Bertarak atau pengendalian diri dari hawa nafsu merupakan salah satu
kunci menuju sehat, dimana pengendalian diri menyangkut makanan,
pikiran, dan pola hidup lainnya.Segala sesuatu yang baik akan bermanfaat
bila dipenuhi dalam takaran yang cukup, tidak kurang dan tidak
berlebihan. Pengendalian selera dan dorongan hawa nafsu harus ditahan
dengan cara belajar secara bertahap dari hal kecil hingga hal yang lebih
besar. Latihlah pikiran dan tubuh untuk melakukan sesuatu yang benar.
A = Air.
Udara bersih dan segar sangat penting bag kesehatan, karena manusia
tidak dapat hidup tanpa udara yang sesuai dengan keadaan manusia.Udara
bersih menyegarkan tubuh dan pikiran, mencegah penyaakit, dan
menyehatkan darah dalam tubuh. Udara yang bersih adalah udara yang tidak
mengalami pencemaran kendaraan, asap, sampah, kuman penyakit dan
partikel-partikel atau benda-benda halus yang berbahaya seperti debu.
Udara yang sehat umumnya terdapat di daerah pegunungan yang
jauh dari kota dan tidak ada pencemaran kendaraan ataupun limbah
industri dan rumah tangga. Jika pembaca berada di wilayah berudara
bersih, hiruplah udara dari hidung semaksimal mungkin, dan hembuskan
melalui mulut semaksimal mungkin.
R = Rest.
Manusia yang normal memerlukan istirahat (tidur) yang cukup karena pada
waktu tidur, tubuh membuat darah yang baru, mengganti sel-sel tubuh
yang rusak dan melakukan proses pertumbuhan bagi orang yang pada masa
pertumbuhan. Kebutuhan tidur orang dewasa adalah 8 jam per hari dan
untuk lebih lengkapnya dapat dicari dari sumber lain yang resmi atau sah
mengenai kebutuhan tidur bayi dan anak-anak. Tidur yang sehat adalah
dibawah jam 22.00 dan bangun pukul 05.00. jadi, biasakan tidur pada jam
21.00 dan bangun pukul 05.00, maka anda akan bangun dalam keadaan segar.
T = Trust in God.
Pedoman terakhir adalah berserah kepada Tuhan, percaya sepenuhnya pada
sumber segala kebenaran dan kebaikan, karena dari Dia sajalah kita dapat
menikmati hidup ini. Dari Tuhanlah maka segala sesuatu dapat berjalan
dengan baik. Dalam hidup ini, manusia perlu mendekatkan diri, percaya
akan tuntunan Allah adalah kunci kehidupan dan kesehatan makhluk hidup.
Lakukan perintahNya, menjauhi laranganNya merupakan benteng kita
terhadap semua ancaman pada kehidupan dan kesehatan. Tuhan telah
memberikan hukum-hukumNya untuk kita laksanakan dengan setia yang pada
akhirnya akan membawa kebaikan bagi kita. Allah
yang penuh kasih ingin agar manusia dapat hidup sehat dan bahagia baik
di dunia ini maupun di dunia yang baru yang telah disediakan oleh Allah.
Kehendak Allah yaitu: Jawab Yesus kepadanya: "Kasihilah Tuhan, Allahmu,
dengan segenap hatimu dan dengan segenap jiwamu dan dengan segenap akal
budimu. Itulah hukum yang terutama dan yang pertama.Dan hukum yang
kedua, yang sama dengan itu, ialah: Kasihilah sesamamu manusia seperti
dirimu sendiri. (Kejadian 22:37-39) Berikutnya,
Atau tidak tahukah kamu bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus yang diam
di dalam kamu, Roh Kudus yang kamu peroleh dari Allah,-dan bahwa kamu
bukan milik kamu sendiri? (1Korintus 6:19)
Sampai disini dulu yang dapat penulis bagikan semoga ini berkenan dan
bermanfaat bagi pembaca, dan sesungguhnya penulis tidak lepas dari
kekurangan, maka penulis mengharapkan kritik dan saran yang membangun
dari pembaca untuk menghasilkan sesuatu yang lebih baik lagi
selanjutnya, terimakasih atas waktu yang telah diluangkan, Tuhan
memberkati kita semua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar